練習メニュー

【複数の要素を取り入れる】アジリティ＆コーディネーショントレーニング

練習の効果

・アジリティ
・コーディネーション
・有酸素能力

練習手順

コーンを横向きにステップする
左右からのパスをダイレクトで返す
正面からのパスをワントラップしてシュートする

練習のポイント

アジリティとコーディネーション系のトレーニングです。
スピード感をもって練習することは大切ですが、力が入りすぎると動作の習得が上手くいかないことがあるので、スピードを求めつつも身体は適度にリラックスさせることが大切です。
強度（スピード）や時間を調整することによって有酸素系のトレーニングとしても応用できるでしょう。