【盛り上がる！】瞬発力を鍛えるウォーミングアップ！
練習の効果 アジリティー能力の向上 反応スピードの向上（メニューは0:40からです） 練習手順 ２チームに分けてペアを決め、それぞれ違う色のビブスを着る お互い向き合って2列に並ばせ、３m幅をあける。左右10m先にマーカ…
U-8（低学年）
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【低学年に大人気！】反応スピードを上げるボール奪取ゲーム！
練習の効果 反応スピードが向上します（メニューは1:20からです） 練習手順 2人組を組ませ、向かい合って2mほど間を空け、中心にボールを置く コーチが肩、頭など体の部位を言うのでそれに合わせて自分の体を触っていく 『ボ…
【自主練に！】加速・減速・方向転換を養うアジリティメニュー！
練習の効果 アジリティー能力の向上 減速してからの素早い方向転換能力 練習手順 10mx10ｍのT字を作る 爆発的なスタートを意識して１つ目のコーンへダッシュ 地面のプッシュと肩甲骨の移動を意識して横移動 内転筋とおしり…
【チェルシーアカデミー】相手の逆を取る1対1メニュー
練習の効果 ボールを持ちながら相手の逆を取る動きが身につきます。 練習手順 マーカー２つで5mの幅を取る。 2人組を組んでマーカーを挟んで一方がボールを持ちもう一人がディフェンスをする。 ボールを持っている方は相手を揺さ…
【低学年にオススメ！】ラダーを使ったケンケンパトレーニング！
練習の効果 コーディネーション能力の向上 練習手順 ラダーを2列準備する 途中にマーカーを置いたりポールをセットする マーカーがある部分は片足で、ポールがある部分は両足でジャンプする 練習のポイント 低学年の特徴は難しす…
【切り返しスピードを磨け！】プロアジリティトレーニング！
練習の効果 ターン時のスピード能力向上 練習手順 コーンを10ｍ離して置き、中間にマーカーをセットする マーカーからスタートし、右のコーンをタッチし左のコーンに切り返して、最後に右のコーンまで走り抜ける 複数人で同時にス…
【1人でできる！】フットワークからのシュート練習！
練習の効果 フットワークの能力が身につきます 練習手順 マーカーを4個セットする 先にボールを前方に転がしてマーカーをジグザグにステップを踏んでボールに追いつく その勢いのままダイレクトでシュート 練習のポイント フット…
【盛り上がること間違い無し】ボール集めウォーミングアップ
練習の効果 視野の確保 判断力の強化 練習手順 マーカーを３つで三角形を作り、それを正方形型に4個準備する 3つのマーカーを１セットとしてその中に1人ずつ入る。 真ん中にボールを7個集めておく 笛の合図で自分のマーカー内…
【盛り上がること間違い無し！】ボール集めウォーミングアップ！
練習の効果 テスト 練習手順 テスト テスト 練習のポイント テスト 所要時間 人数 難易度 道具 5分～10分 1人~ 初級 特に道具はいりません． テスト