チェルシーアカデミーの１対１メニュー
練習の効果 練習手順 二人組を組みマーカーを幅３ｍほど開けて２つセットする オフェンスとディフェンスに分かれ、オフェンスはディフェンスにフェイントをかけてボールをマーカーの前で止める。これで１得点 ディフェンスはボールが…
U-8（低学年）
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選手のやる気を引き立てる！ドリブルレース
練習の効果 ドリブル技術の向上 ドリブルシュートの正確性 練習手順 図のようにコーンをセットする コーチの掛け声でスタートし、早くシュートを決めた方が勝ち チームを作って５分間でどちらのチームが多く点を取れるかを競うパタ…
低学年にぴったり！楽しめるウォーミングアップ
練習の効果 練習手順 1人ボール1つ持ち、上に投げて落ちてくる前に体の部位を触ってキャッチ 最初は頭、頭と肩、頭と肩と腰、のように徐々に難易度を上げていく 終わった人から座っていく 練習のポイント できなくてもチャレンジ…
ディフェンスを意識した1対1メニュー!
練習の効果 練習手順 長方形(５ｍ×８ｍ程度)のエリアのオフェンススタート位置から３ｍのところにもマーカーを置き、ディフェンスは最初はそのラインから前には出られない。 オフェンスはディフェンスに取られることなくラインを突…
【アイスブレーキングで楽しい！】ウォーミングアップ！
練習の効果 選手間同士の緊張緩和、コミュニケーションを取りやすい雰囲気作り 練習手順 縦横7mほどのグリッドを作りその中を自由にジョギングさせる。 笛の合図で指定した人数で集まったり、近くの人と肩をぶつけたり、ジャンプし…
ゴール前での１対１メニュー！
練習の効果 ゴール前での1対1での攻守、お互いの駆け引きが向上します。 練習手順 ディフェンダーがアタッカーにパスをしてスタート。 ディフェンダーは青か黄色のどちらかのコーンゲートを目指す アタッカーは、でフェンダーが向…
【対角に攻める！】1対1メニュー！
練習の効果 1対１での相手との駆け引きを向上させます 練習手順 正方形にグリッドを作り対角に2つのゴールを作る 対角からディフェンス選手がパスして1対1スタート 2つのゴールのどちらかにドリブル突破をする 練習のポイント…
【フェイントで逃げ切れ】アジリティートレーニング！
練習の効果 瞬発力と上体フェイントを楽しみながら鍛えます。 練習手順 ミニハードルを向かい合わせて並べ、スタートと同時に2人がジャンプして中央のマーカーまで行く 1人が鬼でもう1人が逃げる役 マーカーが並べてある範囲の中…
塩釜FC-小スクールが実践している靴飛ばしトレーニング！
練習の効果 キックの基本である体重移動と足首の固定が遊びながら身につきます。 練習手順 線を引きその場所よりも手前から助走をとり靴を飛ばす 一番遠くに飛ばした選手が勝ち 練習のポイント 低学年の選手によく見られる「キック…
【迫力のあるキレキレの動きは養える！】コーンを使用したアジリティ向上トレーニング
練習の効果 基礎体力の向上 クイックネス・アジリティの向上 練習手順 コーン４個で５ｍ四方のひし形になるように設置する 一つのコーンをスタート位置にして、プレーヤーは並ぶ プレーヤーから向かって見て左側のコーンから順にA…