アジリティ+トラップ+シュートが鍛えられる自主トレメニュー！
練習の効果 アジリティ能力 ボールコントロール 練習手順 ゴール脇から8ｍ離れた場所にマーカーを6個(縦2横3)並べる ゴールの中心から12mほど離れた場所にマーカーを2個置く 6個のマーカーでラダーのようにステップを踏…
U-18（高校生）
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【盛り上がる！】瞬発力を鍛えるウォーミングアップ！
練習の効果 アジリティー能力の向上 反応スピードの向上（メニューは0:40からです） 練習手順 ２チームに分けてペアを決め、それぞれ違う色のビブスを着る お互い向き合って2列に並ばせ、３m幅をあける。左右10m先にマーカ…
インターセプトからうまく逃げる！4人組パス練習
練習の効果 基本的なパスコントロール技術の向上 インターセプトの技術 練習手順 縦8m横16mほどのグリッドを作り真ん中に1m幅をマーカーで作る 真ん中に1人ディフェンスが入り左右のコートに2人ずつ入る パスは基本ダイレ…
【名門】四中工のボールを奪う力が身につくハンドパスゲーム！
練習の効果 ディフェンスの際の正しいポジショニングが身につく ディフェンスの三原則が身につく（メニューは2:25から） 練習手順 20m×20ｍのグリッドを作成する 5対５+2フリーマンに分ける フリーマンは向かい合って…
【対人に強くなる！】背負った状態からの1対１メニュー！
練習の効果 相手に体をぶつけることに慣れる 体をうまく使って相手を抑える 練習手順 横10ｍ縦20ｍのコートを作りミニゴールを左右に置く 真ん中にボールを置いておきラインからオフェンスがディフェンスに体を当ててスタート …
【自主練に！】加速・減速・方向転換を養うアジリティメニュー！
練習の効果 アジリティー能力の向上 減速してからの素早い方向転換能力 練習手順 10mx10ｍのT字を作る 爆発的なスタートを意識して１つ目のコーンへダッシュ 地面のプッシュと肩甲骨の移動を意識して横移動 内転筋とおしり…
【必見！】バルセロナのパス&スプリントドリル！
練習の効果 心拍数を上げた状態でのパス&コントロール技術の向上 練習手順 スタート地点にポールを２本5m幅で置く。そこの位置からボールが供給される（A、A’地点とする） Aから15ｍほど離れた位置に…
【バルセロナのコーチが教える！】3人組シュートメニュー！
練習の効果 ワンタッチの落としの技術 スペースを作る動き シュートの正確さ（メニューは0:34から） 練習手順 ゴールから25ｍほど離れた場所をAとする。 Aからゴールに向かって7ｍ離れた位置に5m幅でマーカーを2つ置く…
【横とびに慣れる！】砂場を使ったGKトレーニングメニュー！
練習の効果 横とびのセービング能力向上 練習手順 砂場にコーンを置く コーンをタッチしてから逆方向に飛んでくるボールを横とびでセービングする 砂場で慣れてきたらグランドで行う 練習のポイント 横とびが怖くてできない、空中…
【切り返しスピードを磨け！】プロアジリティトレーニング！
練習の効果 ターン時のスピード能力向上 練習手順 コーンを10ｍ離して置き、中間にマーカーをセットする マーカーからスタートし、右のコーンをタッチし左のコーンに切り返して、最後に右のコーンまで走り抜ける 複数人で同時にス…