【お尻のストレッチ！】柔軟性を高めて疲れにくい体にするトレーニング
練習の効果 ・柔軟性UP 練習手順 足首を膝の上に乗せる 足を倒す 練習のポイント 大殿筋に効かせるためのストレッチです。 ポイントは、伸びている筋肉を意識することです。 練習前後に行うことによってけがの防止やパフォーマ…
U-15（中学生）
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【筑波大学蹴球部！】ワンタッチの三角パスサッカーver
練習の効果 ・ダイレクトパス ・ボールコントロール 練習手順 ５m程度の距離をとり、三角形でダイレクトパスを行う 練習のポイント 三角形でダイレクトパスを行います。 ・ボールを浮かさないこと ・受け手が蹴りやすい場所にボ…
基礎練習 フェイントのコツ！フェーズを利用した基礎練習！
練習の効果 シザースフェイント 練習手順 片足で内側からボールをまたぎ、反対の足で逆サイドはボールを運ぶ 練習のポイント シザースフェイントのコツを紹介しています。 どちらか片方に行くと見せかけて逆方向へボールを運ぶこと…
基礎練習 ボールのキックのコツ！
練習の効果 ロングキック 練習手順 足首を固定し、ボールに対して面を作るようにしてボールを当てる 練習のポイント ロングキックのポイントを解説しています。 軸足と蹴り足を固定し、最後までボールをよく見て足を振り抜くことが…
【ウォーミングアップに！】両足ジャンプトレーニング
練習の効果 ・ジャンプ能力 ・アジリティ 練習手順 コーンをジャンプで順々に飛び越える コーンを飛び越え終わったらダッシュする 指示された方向にターンする 練習のポイント ジャンプ能力とアジリティ能力を高めるトレーニング…
【中盤の選手にオススメ！】前を向くフルターンの練習
練習の効果 ボールコントロール パス トラップ 練習手順 10m間隔でマーカーを置き、グリッドを作ります 中心に1人の選手が、マーカー上に3人の選手が位置します 外側の選手が2つボールを持ちます 外の選手は中の選手へパス…
【優先順位はまずシュート！】少ないタッチでシュートを打つ練習
練習の効果 ボールコントロール シュート 練習手順 まず、コーチ役の人がボールを出します ペナルティーエリア内にいる選手がボールをキープします PA(ペナルティーエリア)内にいる選手が外にいる選手へパスを出します 外の選…
【筑波大学蹴球部が行っている！】ワンタッチ三角パスから2対1！
練習の効果 ボールコントロール ポジショニング 守備の寄せ方 練習手順 まずは3人でダイレクトパスでボールを回します コーチが合図を出した時に最後にパスを出した人がDFとなります 2対1でボールを奪い合います（攻撃は2タ…
【サッカーにおいて必要不可欠な動き】前方向へのパス＆ゴー
練習の効果 ボールコントロール フリーランニング 練習手順 パスされたボールを前方向へトラップ そのまま正面の相手へパス 【パスした足で止まらずに】逆サイドのコーンへ移動 練習のポイント パス＆ゴーの練習です。至ってシン…
【動きの中で技術を磨け】バックステップを組み合わせたダイレクトパス
練習の効果 ボールコントロール アジリティ 練習手順 マーカーで三角形のグリッドを2つ、10m間隔くらいで作ります ダイレクトパスをします パスを出した後にバックステップして後ろのマーカーをタッチします これらを素早く繰…