自主練に最適！バルセロナのシュート練習
練習の効果 ハイボールのトラップ技術向上 練習手順 3m四方のグリッドを作る その中でゴールに背を向けながらリフティングを行い最後にボールを高く上げる 落ちてくるボールをワントラップでシュートできる位置に置く トラップ後…
U-15（中学生）
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チェルシーの3対２からの4対３メニュー！
練習の効果 チーム内のオフェンス、ディフェンス間の連携力向上 オフザボールの動き 練習手順 センターサークルを挟んで縦横40mほどのコートを作成しゴールを二つセットする オフェンス8人、ディフェンス4人、キーパー2人に分…
【筑波大学蹴球部も取り入れている！】三角形のパスドリル！
練習の効果 基本的な止める蹴るの技術向上 パスを受ける前の動きの習得 練習手順 1辺５ｍほどの三角形をマーカーで作る 各マーカーに1人ずつ付き、パスを回す パスを受ける前にマークを外すようにバックステップをいれてから受け…
サッカー1対１トレーニングで相手の逆をつく！
練習の効果 相手の逆を突く動きの習得 ドリブルでの突破力 練習手順 １辺12mほどのグリッドを作り、各辺の真ん中に3ｍ幅でマーカーを置く ２チームに分けて対角から１人ずつスタートする。 向かいの２つのマーカーの間を相手に…
【盛り上がる！】対面パスからのスプリングトレーニング！
練習の効果 アジリティー能力の向上 相手との駆け引き 練習手順 4ｍほどの幅で向かい合ってダイレクトパスをする 左右15ｍ先に１つずつゲートを作る 攻撃側を決めて対面パス中の自分の好きなタイミングで左右どちらかのゲートを…
ミッドフィルダーの中盤でのパス練習
練習の効果 パスを受けてからのターン技術向上 練習手順 真ん中にポールを６本ほどたてる ポールの間でボールを受けてターンしてパス 練習のポイント 試合を意識して常に周りが観れる状況で行いましょう 所要時間 人数 難易度 …
ミッドフィルダーのターン練習
練習の効果 中盤でのターン技術が身につきます（メニューは2:00からです） 練習手順 縦20m横15ｍほどのグリッドを作り真ん中にポールを４本立てる ２チームに分けて左右から１人ずつボールを受けにポールの位置まで来る 出…
【名門】流経大柏のキープ力が身につく対人実践ドリル ！
練習の効果 ボールキープの際やスクリーン時の体の使い方がうまくなります 練習手順 ２人組を作り5ｍ四方のグリッド内に入る 1人がボールを手で持って、もう1人がボールを落としに行く 体をうまく使ってボールを落とさないように…
【シャビのようなパスワークが身につく！】パスドリル
練習の効果 中盤でのワンタッチプレー パスを受ける前の体の向き（メニューは0:40からです） 練習手順 約14ｍの正方形のグリッドを作成する グリッド内に１人、外側のマーカーに３人セットする 対角に位置する選手がボールを…
FCバイエルンのデュアルタスクトレーニング！
練習の効果 認知能力やコーディネーション能力、判断力、マルチタスク能力などの向上 練習手順 手を交差させてテニスボールを2個持ち同時に投げて手を入れ替える この動作を行いながら足元でシザースやインサイドコントロールを繰り…