ロナウジーニョが得意とする！エラシコのコツ！
練習の効果 ・ドリブル（エラシコ） 練習手順 インステップでボールの中心かやや下を押し出すようにタッチする 膝を斜め外側へ倒れそうになるくらい傾ける。そうすることによって倒れるのを支える足が出てくる 練習のポイント エラ…
U-10（中学年）
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【お尻のストレッチ！】柔軟性を高めて疲れにくい体にするトレーニング
練習の効果 ・柔軟性UP 練習手順 足首を膝の上に乗せる 足を倒す 練習のポイント 大殿筋に効かせるためのストレッチです。 ポイントは、伸びている筋肉を意識することです。 練習前後に行うことによってけがの防止やパフォーマ…
【コーディネーション】瞬発力／敏捷性と空間認識力を高める２つの運動神経向上法
練習の効果 ・コーディネーション ・敏捷性 ・空間認知力 練習手順 ４角形にマーカーを置き、四方に連続してジャンプする ボールを投げ上げ、両手を地面にタッチしてボールをキャッチする ボールを上に投げ上げている間にボールを…
【みんなで楽しくヘディングの基礎を習得‼】ヘディングドッジボール‼
練習の効果 ヘディングスキル アイスブレイク 練習手順 マーカーを4枚用意し10m間隔でグリッドを作ります そのグリッドの外側に12m間隔でさらにグリッドを作ります 内側のグリッドに4人の選手が入ります 内側のグリッドの…
【ドリブルで逆を取れ！】相手を見ながら突破する練習
練習の効果 ドリブル ボールコントロール 練習手順 マーカーを10M間隔で2つ置きます 選手は2人、1人はボールを持ちます ボールを持っている人はフェイントをかけながら相手のいない方へ進みます ボールを持っていない人は相…
【筑波大学蹴球部が行っている！】ワンタッチ三角パスから2対1！
練習の効果 ボールコントロール ポジショニング 守備の寄せ方 練習手順 まずは3人でダイレクトパスでボールを回します コーチが合図を出した時に最後にパスを出した人がDFとなります 2対1でボールを奪い合います（攻撃は2タ…
【サッカーにおいて必要不可欠な動き】前方向へのパス＆ゴー
練習の効果 ボールコントロール フリーランニング 練習手順 パスされたボールを前方向へトラップ そのまま正面の相手へパス 【パスした足で止まらずに】逆サイドのコーンへ移動 練習のポイント パス＆ゴーの練習です。至ってシン…
シュート練習：ファーストタッチで相手のプレスをはがせ！
練習の効果 ボールコントロール シュート 練習手順 DFとOFが対面に立ちます DFがOFに向かってパスを出すとともにプレスをかけます OFは相手の勢いを逆手に取りファーストタッチでボールをスペースに出します (DFは少…
【楽しくウォーミングアップ！】ちょっとした工夫を加えた鬼ごっこ
練習の効果 アイスブレイク アジリティ 練習手順 1対1の鬼ごっこを行います 2人の間にはカラーコーンを置き、バーを乗せましょう スペースがあれば周りにも障害物を置きましょう その障害物の中でうまく鬼ごっこをしましょう …
【実践練習！】８の字フックドリブル！
練習の効果 ドリブル ボールコントロール 練習手順 マーカーを2枚置きます その間を8の字を描くようにドリブルします 繰り返します 練習のポイント 動画にもあるように、【足首を使うこと】【細かくドリブルすること】【顔を上…