ミッドフィルダーのターン練習
練習の効果 中盤でのターン技術が身につきます（メニューは2:00からです） 練習手順 縦20m横15ｍほどのグリッドを作り真ん中にポールを４本立てる ２チームに分けて左右から１人ずつボールを受けにポールの位置まで来る 出…
Over-18（大学以上）
続きを読む
【シャビのようなパスワークが身につく！】パスドリル
練習の効果 中盤でのワンタッチプレー パスを受ける前の体の向き（メニューは0:40からです） 練習手順 約14ｍの正方形のグリッドを作成する グリッド内に１人、外側のマーカーに３人セットする 対角に位置する選手がボールを…
FCバイエルンのデュアルタスクトレーニング！
練習の効果 認知能力やコーディネーション能力、判断力、マルチタスク能力などの向上 練習手順 手を交差させてテニスボールを2個持ち同時に投げて手を入れ替える この動作を行いながら足元でシザースやインサイドコントロールを繰り…
アジリティ+トラップ+シュートが鍛えられる自主トレメニュー！
練習の効果 アジリティ能力 ボールコントロール 練習手順 ゴール脇から8ｍ離れた場所にマーカーを6個(縦2横3)並べる ゴールの中心から12mほど離れた場所にマーカーを2個置く 6個のマーカーでラダーのようにステップを踏…
インターセプトからうまく逃げる！4人組パス練習
練習の効果 基本的なパスコントロール技術の向上 インターセプトの技術 練習手順 縦8m横16mほどのグリッドを作り真ん中に1m幅をマーカーで作る 真ん中に1人ディフェンスが入り左右のコートに2人ずつ入る パスは基本ダイレ…
【名門】四中工のボールを奪う力が身につくハンドパスゲーム！
練習の効果 ディフェンスの際の正しいポジショニングが身につく ディフェンスの三原則が身につく（メニューは2:25から） 練習手順 20m×20ｍのグリッドを作成する 5対５+2フリーマンに分ける フリーマンは向かい合って…
【自主練に！】加速・減速・方向転換を養うアジリティメニュー！
練習の効果 アジリティー能力の向上 減速してからの素早い方向転換能力 練習手順 10mx10ｍのT字を作る 爆発的なスタートを意識して１つ目のコーンへダッシュ 地面のプッシュと肩甲骨の移動を意識して横移動 内転筋とおしり…
【必見！】バルセロナのパス&スプリントドリル！
練習の効果 心拍数を上げた状態でのパス&コントロール技術の向上 練習手順 スタート地点にポールを２本5m幅で置く。そこの位置からボールが供給される（A、A’地点とする） Aから15ｍほど離れた位置に…
【バルセロナのコーチが教える！】3人組シュートメニュー！
練習の効果 ワンタッチの落としの技術 スペースを作る動き シュートの正確さ（メニューは0:34から） 練習手順 ゴールから25ｍほど離れた場所をAとする。 Aからゴールに向かって7ｍ離れた位置に5m幅でマーカーを2つ置く…
【横とびに慣れる！】砂場を使ったGKトレーニングメニュー！
練習の効果 横とびのセービング能力向上 練習手順 砂場にコーンを置く コーンをタッチしてから逆方向に飛んでくるボールを横とびでセービングする 砂場で慣れてきたらグランドで行う 練習のポイント 横とびが怖くてできない、空中…