【ゲーム感覚でできる】トラップにこだわったロングパス練習
練習の効果 ・ボールコントロール ・ロングパス精度 練習手順 ペアのいる四角形にノーバウンドでロングパスをする パスを出されたもう一方の選手は四角形内でトラップをして、ボールを返す 練習のポイント 「精度」がポイントです…
親子で練習
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【起き上がるスピードがカギ】GKのセカンドアクション練習
練習の効果 ・GKのセカンドアクション ・キャッチング 練習手順 バーの前をワンステップした後に、ショートバウンドのボールをペアに投げてもらう キャッチした後すぐに起き上がって反対側にダイビングする 練習のポイント 最初…
【ボールを自在に操る】ファーストタッチの基礎練習
練習の効果 ・ファーストタッチ ・ダイレクトパス 練習手順 バーの右側に出されたボールをダイレクトパスで返す（１タッチ） バーの左側に出されたボールをワンタッチでバーの右側に止めて、パスを返す（２タッチ） 練習のポイント…
【ちょっとした一工夫！】椅子を使ったリフティング
練習の効果 ・リフティング ・ボールタッチ 練習手順 椅子に座る 手でボールを落とし、真上に蹴り上げる 蹴り上げたボールをキャッチする 練習のポイント リフティングの導入でぜひ使ってほしいメニューです。 椅子に座ることで…
【ボールの操作】ボールタッチの基礎練習
練習の効果 ・ボールタッチ 練習手順 両足のインサイドでボールをタッチする 両足の足の裏でボールをタッチする 両足のインステップ、足の裏でボールをタッチする 両足の足の裏でボールを左右に動かす インサイド、足の裏、インサ…
【自主練で差をつけろ！】ペアでできる基礎トレーニング
練習の効果 ・ボールコントロール ・ターン ・パス 練習手順 ペアから出されたボールを、１タッチでターンして反対側の壁にパスを出す マーカーとバーをステップで飛び越えて、ペアから出されたボールを返す マーカーとバーをケン…
【GKリアクション】シュートストップからのブレイクアウェイ
練習の効果 ・シュートストップ ・ブレイクアウェイ 練習手順 GKは持っているボールを前方へ投げる、投げた瞬間、シューターはシュートを打つ シュートストップをした後に、GKは自分が投げたボールに対してブレイクアウェイ 練…
【ウォーミングアップに】ステップ＋ショートパス
練習の効果 ・ウォーミングアップ ・コーディネーション ・パス 練習手順 コーンを2つ置き、「前後前」でステップしてパス。３回行なったら「後前後」でステップしてパス 前方に縦に並んでいるコーンをジグザグにステップ 練習の…
【コーディネーション】瞬発力／敏捷性と空間認識力を高める２つの運動神経向上法
練習の効果 ・コーディネーション ・敏捷性 ・空間認知力 練習手順 ４角形にマーカーを置き、四方に連続してジャンプする ボールを投げ上げ、両手を地面にタッチしてボールをキャッチする ボールを上に投げ上げている間にボールを…
【ドリブルで逆を取れ！】相手を見ながら突破する練習
練習の効果 ドリブル ボールコントロール 練習手順 マーカーを10M間隔で2つ置きます 選手は2人、1人はボールを持ちます ボールを持っている人はフェイントをかけながら相手のいない方へ進みます ボールを持っていない人は相…