【1人で練習】細かなドリブルトレーニング
練習の効果 ドリブル 細かなボールタッチ 練習手順 離れた所に置いたマーカーに向かって素早くドリブルし、アウトサイドで折り返す インサイドとアウトサイドを使ってマーカーの間を細かくドリブルする ゴールに向かってシュート …
自主練
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【走力の向上】マーカーを使ったダッシュトレーニング
練習の効果 俊敏性 スタミナ 練習手順 マーカーを少しずつ間隔が広がるように置く 重心を低くしてスタートし、マーカーの間に足を降ろす マーカーを抜けたらダッシュする これを繰り返す 練習のポイント 走力トレーニングです。…
【ドリルで実践的な動き】キーパーの個人トレーニング
練習の効果 ･セービング ･アジリティ ･死角からのボールへの対応 練習手順 動画のようにゴール前にポールを2つ立て、紐でポールを結ぶ ポールの間に立ちキャッチングから紐をジャンプ⇒後ろのポールに回ってセービング ポール…
【両足でシュートを打つために】1人でする壁を使ったシュートトレーニング
練習の効果 シュート精度 両足でのボールの扱い 練習手順 両足使って、壁に向かってシュートとトラップをする 右足だけ使ってシュートとトラップをする 左足だけ使ってシュートとトラップをする ボールを手で持って、ボレーを両足…
【フェイントを習得する】三角形のドリブルメニュー
練習の効果 ･運ぶドリブル ･フェイント ･間合い 練習手順 動画のように三角形に障害物を置く 障害物をフェイントで交わしてから回り次の障害物へ仕掛ける 3つ交わして元の位置へ戻る 練習のポイント ボールと自分との距離を…
【スタミナ向上を図る】障害物を使った走力トレーニング
練習の効果 走力 スタミナ 練習手順 低いハードルとポールを立てる ボールを持ってドリブルし、ハードルを飛んで超える ポールの間をドリブルする 練習のポイント ドリブルしながら行う走力トレ－ニングです。 ボールと自分の体…
【スピード・アジリティ強化】効果的な5つのアジリティドリル
練習の効果 スピード アジリティ 練習手順 マーカーを約10個縦に置き、マーカーの間を細かくダッシュする マーカーをジグザグに置き、ダッシュしてマーカーにタッチしていく マーカーを2つ置き、マーカーに向かってダッシュする…
【低学年向けドリル】基礎ドリブルトレーニング
練習の効果 ドリブル ボールコントロール 練習手順 利き足を使って、細かくドリブル 利き足を使って、大きくドリブル 逆足を使って、細かくドリブル 練習のポイント 低学年向けの基礎ドリブル練習です。 細かくドリブルする時は…
【ボールフィーリングがつかめる】ボールコントロールドリル
練習の効果 ボールコントロールが身につきます。 練習手順 ２人がボールを出し、１人がコーンを挟んで反対側に立つ インサイドでボールコントロールをする アウトサイドでボールコントロールをする 足裏でボールコントロールをする…
【試合中に使えるパスが身につく】パス＆ムーブドリル
練習の効果 パス精度 ドリブル精度 パス＆ムーブ 練習手順 2人１組でダイレクトでパス交換をしながら１方向に進む サイドステップやクロスステップで同じように行う 練習のポイント 単純なルールですが、動きながらボールをダイ…