【楽しくウォーミングアップ！】ちょっとした工夫を加えた鬼ごっこ
練習の効果 アイスブレイク アジリティ 練習手順 1対1の鬼ごっこを行います 2人の間にはカラーコーンを置き、バーを乗せましょう スペースがあれば周りにも障害物を置きましょう その障害物の中でうまく鬼ごっこをしましょう …
体の使い方
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【試合前のアップに！】様々なステップを混ぜたウォーミングアップ
練習の効果 アジリティ スプリント 練習手順 列の前に狭い間隔でミニコーンを並べます その先にはスプリントできるように広い間隔でミニコーンを置きます 選手はコーチの指示に従いステップ、スプリント、ジョグを行います 繰り返…
【アジリティ向上を目指して】勝負形式のリアクショントレーニング
練習の効果 アジリティ 敏捷性 練習手順 2枚のマーカーを10m間隔で置きます 選手はその間に立ちます(わかりやすいように動画では前後にマーカーを置いています) コーチの合図(声)に従って一度、左右片方へスプリントします…
上手く身体を使ったハーフターンの練習
練習の効果 ボールコントロール ターン キープ 練習手順 3人1組で行います 2人は対面に向き合って立ち、その間に1人が入ります 1人はハーフターンの練習をし、残りの2人はパスを回します 逆足でも行いましょう 練習のポイ…
【ゲーム感覚で練習しよう！】GK用のリアクショントレーニングまとめ
練習の効果 セービング リアクション アジリティ コーディネーション 練習手順 基本的に2~4人組で行います。 動画の練習を採用してもいいですが、特殊な器具が多いため自分のチームに合わせて工夫してください。 練習のポイン…
【シェアトレチャンネル】２人組での段階を踏んだヘディング練習
練習の効果 ヘディング 練習手順 座った状態でヘディングをします。 膝立ち状態でのヘディングをします。 立った状態でのヘディングをします。 ボールにタッチした後、バックステップを踏み、ジャンピングヘッドします。 練習のポ…
【シェアトレチャンネル】背後からの浮き球コントロールの練習！
練習の効果 ボールコントロール アジリティ 練習手順 2人組で行います。 1人はボールを手で持ち、1人はそのボールを手でタッチします。 タッチと同時に保持者はボールを投げます。 もう1人は投げられたボールをバウンドした瞬…
【シェアトレチャンネル】二方向を突破する1vs1
練習の効果 ドリブル ボールコントロール 練習手順 四角形（グリッドの）対角に選手2人が立つ。 1人はOF、1人はDF。 （コーチの）合図でOFはDFの脇の2辺を突破する。 DFはOFをタッチしましょう。 ボール無し、ボ…
【シェアトレチャンネル】身体を上手く使う1vs1のボールキープ
練習の効果 ボールコントロール ボディコンタクト 練習手順 四角形（グリッド）の中で2人の選手がダイレクトでパス交換する。 コーチの合図でボールキープを開始する。 一定時間2人がグリッド内でボールを取り合う。 コーチの合…
【ジュニア年代のW-UP】ボールと一緒に身体を動かそう！
練習の効果 身体操作能力 コーディネーション 練習手順 ＊動画にある様々なメニューをまとめて紹介します。 ボールを上に投げて、手を5回叩いた後にキャッチ。 ボールを上に投げて、地面に手を付いた後にキャッチ。 ボールを上に…