【ジグザグ華麗なステップワーク！】一人で出来るステップ練習
練習の効果 細かいフットワーク能力の向上 アジリティの向上 練習手順 コーンを５個用意して40cm間隔で直線に並べる ボールも用意してスタート地点であるコーンの端に立つ ボールをゴール方向（前方）蹴りだす コーンの間をジ…
体の使い方
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【バックスペースはチラ見で確保】浮き球を処理するシュート練習！
練習の効果 後方スペース視野の拡大 浮き球処理技術の向上 練習手順 プレーヤーとパサー役で１人ずつ分かれる ペナルティーエリアライン上中心地点をプレーヤースタート地点とする プレーヤーはゴールを背にして、後方斜め後ろ１m…
【小さく両足ジャンプを繰り返す】ボールを使った体幹を鍛えるトレーニング!
練習の効果 体幹の強化 アジリティの向上 練習手順 スタート地点としてマーカーを１個用意する 手前から奥方向へコーンを５個を一直線に５０cm間隔で横倒しに並べる ５m先にはリターンでも練習できるように同じく並べる プレー…
【心拍数を上げながら頭も働かせる】４人で行うパス&コントロール！
練習の効果 パス&ムーブ パス&コントロール ワンツー 練習手順 15×15の四角形を作り、中央に１人、外に３人が入る 中の選手は外の選手から来たボールを進行方向へワンツーで返す 外の選手は中の選手と…
【動いていても正確に】素早く動きながらの反復パス練習！
練習の効果 動きながらのトラップ パス精度の向上 練習手順 プレーヤー１人でとパサー役２人に分かれる マーカーを５個を３m間隔でコの字型（3：2）に並べる プレーヤーは３個並んだマーカーを目安にサイドステップしながらパス…
【ないものは作り出す】体をぶつけてスペースを作る１対１練習！
練習の効果 体をぶつける技術の向上 練習手順 オフェンスとディフェンスに１対１に分かれる ディフェンスはディレイ守備を想定して下がりながら守る オフェンスは突破を意識し前進するが、距離を詰められたらボールを横にずらして体…
【対人に強くなる】1対１での実践的対人トレーニング
練習の効果 アタッカーとしての突破力 ディフェンダーとしての守備力 練習手順 アタッカーとディフェンダーに分かれる アタッカーは一方のゴールから反対側のゴールへとドリブルする ディフェンダーはアタッカーの持つボールを奪う…
【トラップと体の使い方を意識する】ボディフェイントを組み込んだドリブル練習
練習の効果 ドリブル能力の向上 ボディフェイントの技術向上 練習手順 約2～3ｍ幅でマーカーを置く パスを受けたら、ボディフェイントをしてドリブルし、そのまま真っ直ぐドリブル パスを受けたら、ボディフェイントをしてドリブ…
【ストライカー必見】ファーストタッチからのシュートトレーニング
練習の効果 様々なパスをトラップする技術 ファーストタッチからのシュート精度 練習手順 各辺2ｍ幅でマーカーをゴール前に置く マーカー内パスを受けたら、ファーストタッチした後にマ－カー内でシュートする 慣れてきたらパスを…
【走力の強化に！】8の字カーブ走力トレーニング
練習の効果 瞬発力とスタミナ カーブを走る際の踏ん張る力 練習手順 8の字にマーカーを置く 8の字を描いてカーブを走る タッチする側と逃げる側に分かれて追いかけっこする 8の字の円の中に人を入れ、外に押し出されるのに反発…