【名門】四中工のボールを奪う力が身につくハンドパスゲーム！
練習の効果 ディフェンスの際の正しいポジショニングが身につく ディフェンスの三原則が身につく（メニューは2:25から） 練習手順 20m×20ｍのグリッドを作成する 5対５+2フリーマンに分ける フリーマンは向かい合って…
ウォーミングアップ
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【自主練に！】加速・減速・方向転換を養うアジリティメニュー！
練習の効果 アジリティー能力の向上 減速してからの素早い方向転換能力 練習手順 10mx10ｍのT字を作る 爆発的なスタートを意識して１つ目のコーンへダッシュ 地面のプッシュと肩甲骨の移動を意識して横移動 内転筋とおしり…
【チェルシーアカデミー】相手の逆を取る1対1メニュー
練習の効果 ボールを持ちながら相手の逆を取る動きが身につきます。 練習手順 マーカー２つで5mの幅を取る。 2人組を組んでマーカーを挟んで一方がボールを持ちもう一人がディフェンスをする。 ボールを持っている方は相手を揺さ…
【低学年にオススメ！】ラダーを使ったケンケンパトレーニング！
練習の効果 コーディネーション能力の向上 練習手順 ラダーを2列準備する 途中にマーカーを置いたりポールをセットする マーカーがある部分は片足で、ポールがある部分は両足でジャンプする 練習のポイント 低学年の特徴は難しす…
【切り返しスピードを磨け！】プロアジリティトレーニング！
練習の効果 ターン時のスピード能力向上 練習手順 コーンを10ｍ離して置き、中間にマーカーをセットする マーカーからスタートし、右のコーンをタッチし左のコーンに切り返して、最後に右のコーンまで走り抜ける 複数人で同時にス…
【盛り上がること間違い無し】ボール集めウォーミングアップ
練習の効果 視野の確保 判断力の強化 練習手順 マーカーを３つで三角形を作り、それを正方形型に4個準備する 3つのマーカーを１セットとしてその中に1人ずつ入る。 真ん中にボールを7個集めておく 笛の合図で自分のマーカー内…
【盛り上がること間違い無し！】ボール集めウォーミングアップ！
練習の効果 テスト 練習手順 テスト テスト 練習のポイント テスト 所要時間 人数 難易度 道具 5分～10分 1人~ 初級 特に道具はいりません． テスト
【低学年や幼稚園のアップに最適！】マーカー裏返し競争！
練習の効果 楽しみながら体を温め怪我予防をします 周りを見る能力が身につきます 練習手順 マーカーを適当な数を辺りに置いておき、半分を裏返しにしておく 選手をを２チームに分けて裏返す側と表にする側を決める 1以内にどちら…
【盛り上がること間違い無し！】ボール集めウォーミングアップ
練習の効果 視野の確保 判断力の強化 練習手順 マーカーを３つで三角形を作り、それを正方形型に4個準備する 3つのマーカーを１セットとしてその中に1人ずつ入る。 真ん中にボールを7個集めておく 笛の合図で自分のマーカー内…
【連携が必須！】ボールを２つ使った3対１ボール回し
練習の効果 ボールのキープ力 オフザボールの関わり方（メニューは3:15からです） 練習手順 9m×9ｍのグリッドを用意する 中で3対1のボール回しをおこない、ディフェンスはボールを取ったら交代 10回連続でパスを回せた…