ガンバ大阪の遠藤選手と今野選手のアップ！
練習の効果 練習手順 動画の通りです 練習のポイント 日頃のアップに慣れてきたら取り入れてみてください！ 所要時間 人数 難易度 道具 5分～10分 2人~ 初級 ボール 1個
ウォーミングアップ
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【アイスブレーキングで楽しい！】ウォーミングアップ！
練習の効果 選手間同士の緊張緩和、コミュニケーションを取りやすい雰囲気作り 練習手順 縦横7mほどのグリッドを作りその中を自由にジョギングさせる。 笛の合図で指定した人数で集まったり、近くの人と肩をぶつけたり、ジャンプし…
ゴールキーパーのリアクション練習！
練習の効果 ゴールキーパーの反応スピード向上 練習手順 コーチがボールを両手にひとつずつ持ち、選手と正対する。 コーチがどちらかのボールを落とす ボールが落ちる前に両手でキャッチする 。これを5回ほど繰り返す 練習のポイ…
【フェイントで逃げ切れ】アジリティートレーニング！
練習の効果 瞬発力と上体フェイントを楽しみながら鍛えます。 練習手順 ミニハードルを向かい合わせて並べ、スタートと同時に2人がジャンプして中央のマーカーまで行く 1人が鬼でもう1人が逃げる役 マーカーが並べてある範囲の中…
塩釜FC-小スクールが実践している靴飛ばしトレーニング！
練習の効果 キックの基本である体重移動と足首の固定が遊びながら身につきます。 練習手順 線を引きその場所よりも手前から助走をとり靴を飛ばす 一番遠くに飛ばした選手が勝ち 練習のポイント 低学年の選手によく見られる「キック…
【パスして動くの習慣化】超流動的なスクエア型パス＆ゴー
練習の効果 パスの質の向上 常に関わる意識の習慣化 頭と体のウォーミングアップ 練習手順 四角形のグリッドを作り、外側の頂点に1人ずつと内側に1人が入る 任意の1人が進行方向の逆向きの1人にパスしパスした方向に動く パス…
【迫力のあるキレキレの動きは養える！】コーンを使用したアジリティ向上トレーニング
練習の効果 基礎体力の向上 クイックネス・アジリティの向上 練習手順 コーン４個で５ｍ四方のひし形になるように設置する 一つのコーンをスタート位置にして、プレーヤーは並ぶ プレーヤーから向かって見て左側のコーンから順にA…
【ウォーミングアップに！】ラダーとパス＆ゴーの融合トレーニング
練習の効果 ・アジリティの強化 ・パスコントロール技術の向上 ・ウォーミングアップ 練習手順 マーカーを5mほど離して2つ置き、マーカーの間にラダーを2つ並べます 片方のマーカーの選手から逆側にパスし、パスをした選手は右…
【縦パス横パス！ムービング！】ダミーを使用した守備ライン破壊狙い連続パス＆ムーブ
練習の効果 パス＆ムーブ技術の向上 間受けスキルの向上 練習手順 ダミー４個を1ｍ間隔で一直線で並べる そのダミーを囲むように六角形にコーンを並べる ダミーを隔てた２個の三角形をイメージして上半分は、左から時計回りにAB…
【ウォーミングアップに！】DFのプレスを組み込んだパス＆ゴートレーニング
練習の効果 判断力の向上 パス＆コントロールの技術向上 ウォーミングアップ 練習手順 10m×10mのグリッドの中にひし形で4箇所のポイントを作ります 任意の１箇所にパスをし、それに対して向かい側に並んでいる…