【角度をつけたクリアの練習】クロスの対応のウォーミングアップ
練習の効果 ヘディング クリア 練習手順 15mほどのグリッドの中に4人、外に8人が立ちます 中の選手はヘディング役、外の選手はボールを投げる役です 中の選手はグリッド内を動き回りながらボールを貰い、ダイレクトで返します…
ウォーミングアップ
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【ファーストタッチでボールを動かそう！】2人組で行うドリル練習
練習の効果 ボールコントロール アジリティ 練習手順 各選手の前に2本ポストを置きます(マーカーで代用可)。 パスをポストの間へ通します。 ファーストタッチでボールをポストの外側へ運び、パスします。 時間ごとにファースト…
【シェアトレチャンネルより！】ジンガステップ練習方法
練習の効果 ボールコントロール ドリブル 練習手順 右足を軸にして左にボールを密着させ、その場で後ろ向きに回ります。 足の裏を使ってボールを転がすように触り、後ろ向きに回ります。 足の外側から反対の足を使って足の裏にボー…
【シェアトレチャンネル】２人組での段階を踏んだヘディング練習
練習の効果 ヘディング 練習手順 座った状態でヘディングをします。 膝立ち状態でのヘディングをします。 立った状態でのヘディングをします。 ボールにタッチした後、バックステップを踏み、ジャンピングヘッドします。 練習のポ…
【シェアトレチャンネル】パスしながら手も使おう！デュアルタスクトレーニング
練習の効果 ボールコントロール コーディネーション 練習手順 1) 1人は手でボールを持ち、1人は足に持ちます。 足でパスしながら、手でもパスをしていきます。 2) 1人は手でボールを持ち、1人は足に持ちます。 1人はボ…
【シェアトレチャンネル】低いボールのキャッチの基本とコツ
練習の効果 GKトレーニング 練習手順 キーパーは座った状態でスタートします。 パスの出し手は、キーパーが倒れたときボールが胸の位置に来るように出してあげましょう。 グラウンダーのボールとバウンドしたを出してあげましょう…
【パスの受け方】相手の背後で顔を出してパスを受けよう
練習の効果 ボールコントロール オフザボール ポジショニング 練習手順 画面横にパスの出し手、画面中央、ダミーの後ろに受け手を配置します。 受け手はダミーの後ろに隠れた状態から、パスのタイミングを合わせて、パスを受けます…
【シェアトレチャンネル】二方向を突破する1vs1
練習の効果 ドリブル ボールコントロール 練習手順 四角形（グリッドの）対角に選手2人が立つ。 1人はOF、1人はDF。 （コーチの）合図でOFはDFの脇の2辺を突破する。 DFはOFをタッチしましょう。 ボール無し、ボ…
【シェアトレチャンネル】身体を上手く使う1vs1のボールキープ
練習の効果 ボールコントロール ボディコンタクト 練習手順 四角形（グリッド）の中で2人の選手がダイレクトでパス交換する。 コーチの合図でボールキープを開始する。 一定時間2人がグリッド内でボールを取り合う。 コーチの合…
【空いたスペースに動こう！】パス＆ムーブのドリル
練習の効果 パス＆コントロール オフザボールの動き 練習手順 四角形のグリッドの3つの辺上に選手各1人が立ちます。 1人の選手が他の選手にパスしたら、パスした選手はそのまま素早く空いてる辺に動きます。 繰り返します。 練…