ウォーミングアップ

練習の効果 練習前に体を温め怪我を防止します 練習手順 4箇所に分かれ、ボールを手で持ちながら中央のポールを回って帰ってきます。 ボールを手渡して次の人がスタート 全員が回り終えたらスタートの場所から中央にセットしてある…

練習の効果 たたきつけるヘディングシュートを楽しみながら学べます。（0:57から） 練習手順 2チームに分かれ、ボールを出すコーチを2人用意する 4ｍほどの幅にポールを立て、そこの間にコーチから出されたボールをヘディング…

練習の効果 相手の逆を突く動きの習得 ドリブルでの突破力 練習手順 １辺12mほどのグリッドを作り、各辺の真ん中に3ｍ幅でマーカーを置く ２チームに分けて対角から１人ずつスタートする。 向かいの２つのマーカーの間を相手に…

練習の効果 アジリティー能力の向上 相手との駆け引き 練習手順 4ｍほどの幅で向かい合ってダイレクトパスをする 左右15ｍ先に１つずつゲートを作る 攻撃側を決めて対面パス中の自分の好きなタイミングで左右どちらかのゲートを…

練習の効果 ボールキープの際やスクリーン時の体の使い方がうまくなります 練習手順 ２人組を作り5ｍ四方のグリッド内に入る 1人がボールを手で持って、もう1人がボールを落としに行く 体をうまく使ってボールを落とさないように…

練習の効果 ステップワーク技術の習得 味方への関わりを増やす 練習手順 １５mほどのグリッドを作成し鬼を1人決め、鬼はコーチが指定した１人の選手しかタッチできない 鬼と追われる選手のライン上を通過した選手を追いかける 他…

練習の効果 ボールコントロール技術の向上 練習手順 マーカーを5個3列、1mの幅を空けて置く 2人でマーカーを挟んでテニスをする。ワンバウンドで相手のコートに入れなければならない タッチ制限を変えて行う（ツータッチ、ダイ…

練習の効果 アジリティー能力の向上 反応スピードの向上（メニューは0:40からです） 練習手順 ２チームに分けてペアを決め、それぞれ違う色のビブスを着る お互い向き合って2列に並ばせ、３m幅をあける。左右10m先にマーカ…

練習の効果 反応スピードが向上します（メニューは1:20からです） 練習手順 2人組を組ませ、向かい合って2mほど間を空け、中心にボールを置く コーチが肩、頭など体の部位を言うのでそれに合わせて自分の体を触っていく 『ボ…