練習の効果
ボールコントロール
コーディネーション
練習手順
1) 1人は手でボールを持ち、1人は足に持ちます。
足でパスしながら、手でもパスをしていきます。
2) 1人は手でボールを持ち、1人は足に持ちます。
1人はボールを真上に投げ、1人はパスを出します。
ボールを真上に投げた人は、出されたパスをダイレクトで相手に返します。
真上に投げたボールをキャッチする。
3) 2人はボールを手に持ち、そのうち1人は足にもボールを持つ。
2人はボールを腰の周りを回しながらパスをします。
練習のポイント
足でパスをしながら手でもボールを扱うというデュアルタスクの練習です。空間認知能力であったり、巧みさを楽しく向上させられるメニューです。オフ明けの練習や、試合前にリラックスさせたい練習の時にオススメです。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 2人~ | 初級 |
