練習の効果
ヘディング
練習手順
座った状態でヘディングをします。
膝立ち状態でのヘディングをします。
立った状態でのヘディングをします。
ボールにタッチした後、バックステップを踏み、ジャンピングヘッドします。
練習のポイント
ヘディングの練習で意識してほしいことは、【ボールから眼を離さない】ことです。座った状態、膝立ちの状態では、上半身を大きく振ってヘディングすることを意識しましょう。ジャンピングヘッドの練習は少しレベルアップしてます。DFは相手のロングボールに対してラインを下げながら、【前に】ヘディングすることを意識しましょう。最後のメニューはアジリティの向上にもつながります。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 2人~ | 初級 |
