練習の効果
ヘディング
クリア
練習手順
15mほどのグリッドの中に4人、外に8人が立ちます
中の選手はヘディング役、外の選手はボールを投げる役です
中の選手はグリッド内を動き回りながらボールを貰い、ダイレクトで返します
1.来たボールをそのまま返す
2.来たボールを角度を変えて返す
3.来たボールをヘディングで角度を変えて返す
練習のポイント
状況としてはディフェンスのクロスを角度をつけながら味方へクリアするイメージです。クロス練習をメインメニューとして行う日のウォーミングアップのメニューとしてお勧めです。特に強度やスピードが高いわけではないのでしっかりボールを見て、ボールの中心を捉えましょう。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 10分～20分 | 11人~ | 中級 | ボール 4 マーカー 4 |
