練習の効果
攻守の切り替えスピードと全身持久力向上（メニューは1:48から）
練習手順
縦40m横30ｍのグリッドを作り大ゴールを向かい合わせて2つセットする
真ん中にマーカーを置き両サイドに選手を並ばせる。
ゴールポストから攻撃側の１人が真ん中マーカーで待機しているもう1人の攻撃選手にボールをあててスタート。（必ずダイレクトでリターンしなければならない）
パスが出された瞬間に真ん中の逆サイドから1人ディフェンスに参加。
ゴールが決まったら反対側から同じように2対１スタート
練習のポイント
攻守の切り替えが激しいメニューなので１本１本の質が低下しないようにディフェンスには本気でプレスをかけさせること。
２チームで時間内にどちらが多く得点できるかなどのオプションを追加することで選手のモチベーションを上げることもできる。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 10分～20分 | 11人~ | 上級 | マーカー ８個 大ゴール ２つ ビブス 任意 |
