練習の効果
・体幹強化
練習手順
胸の前で腕を交差させる
そのまま床と平行になるように足を伸ばす
練習のポイント
動画にもありますが、ポイントは姿勢です。
身体を倒すときは膝を曲げて足をできるだけ伸ばし、背中が丸まらないようにします。
動画を視聴し、視覚的な情報も参考にしながら行ってみてください。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 中級 |
【軸足強化に最適！】下半身を鍛える体幹トレーニング
・体幹強化
胸の前で腕を交差させる
そのまま床と平行になるように足を伸ばす
動画にもありますが、ポイントは姿勢です。
身体を倒すときは膝を曲げて足をできるだけ伸ばし、背中が丸まらないようにします。
動画を視聴し、視覚的な情報も参考にしながら行ってみてください。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 中級 |
