練習の効果
・上半身の柔軟性向上
練習手順
両手甲を背中に当て、肘を前にし、同時にお腹のみぞおちにかけて内側に丸め込む
肘をついて、手を前にして肩を入れて押し込む
肩を内側に回す
クロスの足と手を縮めて伸ばす
練習のポイント
・上半身の柔軟性の向上を目的としたいくつかのエクササイズを紹介しています。
ポイントは動画をご参照ください。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 上級 |
上半身エクササイズ 基礎練習トレーニング！
・上半身の柔軟性向上
両手甲を背中に当て、肘を前にし、同時にお腹のみぞおちにかけて内側に丸め込む
肘をついて、手を前にして肩を入れて押し込む
肩を内側に回す
クロスの足と手を縮めて伸ばす
・上半身の柔軟性の向上を目的としたいくつかのエクササイズを紹介しています。
ポイントは動画をご参照ください。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 上級 |
