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  • 【自主練で差をつけろ!】ペアでできる基礎トレーニング

    U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) パス&コントロール コーディネーション フィジカル ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ) 体の使い方 トラップ 親子で練習 自主練 基礎練

    マイトレ 53   PV 8430

    練習の効果

    ・ボールコントロール
    ・ターン
    ・パス



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    練習手順

    1 : ペアから出されたボールを、1タッチでターンして反対側の壁にパスを出す

    2 : マーカーとバーをステップで飛び越えて、ペアから出されたボールを返す

    3 : マーカーとバーをケンケンで飛び越えて、ペアから出されたボールを返す

    練習のポイント

    ペアでできる自主練習の紹介です。
    ポイントを押さえられているかどうかでトレーニング効果は大きく変わります。

    まず、最初に出てきた、パスを1タッチでターンして逆サイドへパスを出す練習は、
    ・トラップしてから蹴るまでの時間を短くすること
    ・トラップした際に自分が次に蹴りやすい位置にボールを確実に置くこと

    が重要です。どちらか片方のみがおろそかになってもいけません。

    次に、マーカーやバーをジャンプを飛び越えてボールを蹴る練習では、
    ・しっかりと止まること

    が重要です。

    これらのポイントを意識しながら練習に取り組んでみましょう。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 2人~ 中級
    道具
    ボール
    マーカー
    バー
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