練習の効果
・クイックネス（俊敏性）
・アジリティ
練習手順
手前の５つのマーカーをジグザグに走り抜け、奥の５つのマーカーも同様に走り抜ける
手前の５つのマーカーをジグザグに走り抜け、奥の５つのマーカーは後ろ向きにジグザグに走り抜ける
練習のポイント
クイックネス（敏捷性）のトレーニングです。
この練習では、爆発的な力を発揮することが目的なので、ゆっくり行っていてはあまり意味がありません。
短い時間で集中して、自分の持てる力を最大限発揮しながら行いましょう。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 初級 | マーカー 12 |
