練習の効果
スピード
アジリティ
練習手順
マーカーを約10個縦に置き、マーカーの間を細かくダッシュする
マーカーをジグザグに置き、ダッシュしてマーカーにタッチしていく
マーカーを2つ置き、マーカーに向かってダッシュする
マーカーを3つTの字に置き、前移動はダッシュ、横移動は横跳び、後ろ移動は後ろ向きダッシュする
マーカーを2つ長い距離取って置き、ダッシュする
練習のポイント
スピードとアジリティを身につけるトレーニングです。
動画の通り砂浜などで練習するとより筋肉に負荷がかけられるので効果的な練習となるでしょう。
体の重心移動と加速力を上げることを意識しましょう。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 10分～20分 | 1人~ | 初級 | マーカー 約10個 |
