練習の効果
走力
スタミナ
練習手順
低いハードルとポールを立てる
ボールを持ってドリブルし、ハードルを飛んで超える
ポールの間をドリブルする
練習のポイント
ドリブルしながら行う走力トレ－ニングです。
ボールと自分の体との距離が適切な距離に保たれるように意識してください。ハードルはギリギリを飛ぶよりもハードルに足がかからないくらいの余裕ある高さを飛んだ方がスタミナを鍛える上では効果的です。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 初級 | ハードル 1個 ポール 4個 |
【スタミナ向上を図る】障害物を使った走力トレーニング
