練習の効果
俊敏性
スタミナ
練習手順
マーカーを少しずつ間隔が広がるように置く
重心を低くしてスタートし、マーカーの間に足を降ろす
マーカーを抜けたらダッシュする
これを繰り返す
練習のポイント
走力トレーニングです。室内でもできるため、雨の日のトレーニングにも最適です。
重心の移動を意識しながらダッシュをしましょう。自分のスタミナに応じて練習時間の長さを変えてみると良いでしょう。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 10分～20分 | 1人~ | 初級 | マーカー 約12個 |
【走力の向上】マーカーを使ったダッシュトレーニング
