練習の効果
スピード、アジリティ、スタミナ
練習手順
マーカーを約4×4メートルおきに正方形の形で4個並べる
各マーカーに番号を振り言われた番号のマーカーに素早く動く
言われた番号のマーカーに素早く動き、ボールをヘディングする
マーカーを1つ正方形の外に置いて、素早くタッチした後、正方形の中で受けたパスを返す
正方形の中でボールを奪われないように守る
これを繰り返す
練習のポイント
スピード、アジリティ、スタミナの身につく練習です。
素早く動き、無駄な動きがないように意識しましょう。ヘディングとパスは正確に返し、4のトレーニングでは体をうまく使ってボールを守るようにしてください。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 10分～20分 | 2人~ | 初級 | マーカー 5個 |
