練習の効果
身体面でのウォーミングアップ、決断、チーム心理など
練習手順
スタート地点となるマーカーの数m先に、ループ3つを配置。右側ループ内に、大中小3つのオブジェクト(コーン、台座など)から構成されるタワーを配置。
選手は、合図でスタートし、ループ地点まで移動。先に、左側ループ内にタワーを移動させることができれば、勝利。 移動について、いくつかのルールがある。 ・動かせるオブジェクトは、一つのみ。 ・小さいオブジェクトにそれより大きいオブジェクトを重ねてはいけない。
動画は個人戦であるが、チーム戦にすると、良いウォーミングアップとなる。
ボールを用いて、選手の移動にドリブルやパスなどを組み込むことで、認知負荷下での正確なテクニック動作をトレーニングすることができる。
練習のポイント
練習の導入部やウォーミングアップに使うと良いと思います。身体面のみでなく、選手の認知や決断、チーム心理などを刺激することが期待でき、選手もより盛り上がるでしょう。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 10分~20分 | 2人~ | 初級 | ループ 6つ コーンなど 6つ マーカー 2つ |


