練習の効果
フィジカル強化・準備、テクニック(リフティング)
練習手順
サッカーテニスのコートを2コート準備。コートのそれぞれの下辺に、ラダーやバランスディスクなどを配置。
2対2でサッカーテニス。点を競うのではなく、プレーを続けることを意識。
選手は他の選手へのパスを実行後、それぞれのコート下辺にある障害物まで移動し、 指定の動作(ラダーならステップ、バランスディスクなら踏み込みなど)をしなければならない。
発展形として、動画のように、フィジカル動作後に、隣のコートへ移動することを課すまた、その移動にも、平行移動や斜め移動など、バリエーションをつけてもよい。
練習のポイント
フィジカル面での強化・準備、怪我予防のトレーニングに用いるとよいでしょう。
動画では、選手はゲームが継続するようにプレーしていますが、競争形式にしても面白いかもしれません。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 10分~20分 | 8人~ | 中級 | ネット(コーンなどで代用可) 2つ バランスディスク 4つ ラダー 4つ |


