フィジカル動作付きサッカーテニス!

練習の効果

フィジカル強化・準備、テクニック(リフティング)

練習手順

サッカーテニスのコートを2コート準備。コートのそれぞれの下辺に、ラダーやバランスディスクなどを配置。
2対2でサッカーテニス。点を競うのではなく、プレーを続けることを意識。
選手は他の選手へのパスを実行後、それぞれのコート下辺にある障害物まで移動し、 指定の動作(ラダーならステップ、バランスディスクなら踏み込みなど)をしなければならない。
発展形として、動画のように、フィジカル動作後に、隣のコートへ移動することを課すまた、その移動にも、平行移動や斜め移動など、バリエーションをつけてもよい。

練習のポイント

フィジカル面での強化・準備、怪我予防のトレーニングに用いるとよいでしょう。
動画では、選手はゲームが継続するようにプレーしていますが、競争形式にしても面白いかもしれません。

所要時間 人数 難易度 道具
10分~20分 8人~ 中級 ネット(コーンなどで代用可)
2つ
バランスディスク
4つ
ラダー
4つ

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