【敏捷性UP】マーカー&ミニハードルを使ったアジリティメニュー例

1 : 4つのマーカーコーンを使った切り返しダッシュ

2 : 3つのコーンを使った左右への切り返しダッシュ

3 : ミニハードルを使ったアジリティドリル

動画の通りですが、一度や二度で終わってしまうのではなく
自分が続けられる強度・量で継続的に取り組むことで効果が出るはずです。
必ずしも全てメニューをこなす必要はありませんので自分にあったメニューを取り入れてみてください。