練習の効果
ターン時のスピード能力向上
練習手順
コーンを10ｍ離して置き、中間にマーカーをセットする
マーカーからスタートし、右のコーンをタッチし左のコーンに切り返して、最後に右のコーンまで走り抜ける
複数人で同時にスタートして速さを競う
練習のポイント
マーカーまでの折り返し地点までの20ｍを通過するまでにかかる時間でテストを行うプロアジリティテストを競争型にしたトレーニングです。サッカーではこのように短い距離の切り返しが多く要求されるので中と競いながらスピードを向上できるようにトレーニングで取り入れてみましょう。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 6人~ | 初級 | マーカー 2個 コーン 2個 |
