練習の効果
認知能力やコーディネーション能力、判断力、マルチタスク能力などの向上
練習手順
手を交差させてテニスボールを2個持ち同時に投げて手を入れ替える
この動作を行いながら足元でシザースやインサイドコントロールを繰り返
その場で両足のインサイドでボールをコントロールしながら円になって手でボールをパス
同じ状態でコーチからボールを投げられ、頭と言われたらヘディングで返しキャッチと言われたら手で取って返す。
練習のポイント
同時に二つの課題を行うことをデュアルタスクトレーニングといい、脳トレの効果に加え判断力も向上します。ウォーミングアップやリフレッシュの日に取り入れてみてください。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 10分～20分 | 1人~ | 初級 | テニスボール 2個 ボール 1個 |
