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【力をぬく力を鍛える古武術式サッカー練習③】
対人 体の使い方 トラップ 親子で練習 攻守の切り替え 1対1 自主練 2対2以上 ファンメニュー 基礎練 雨の日 戦術 フォワード(FW) ゴールキーパー(GK) ディフェンダー(DF) ミッドフィルダー(MF) 個人守備 U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) パス&コントロール ドリブル コーディネーション シュート フィジカル ウォーミングアップ
練習の効果
ドリブルやシュートの際に行うフェイントに効果的な動作です。身体全体の動作を瞬時に切り替えることにより、メリハリとオンオフの切り替え能力を鍛える。
練習手順
1 : ボールを蹴るモーションをつくる
2 : 蹴るとみせかけて、歩く
3 : ボールごとに1と2を繰り返す(左右交互)
練習のポイント
楽しみながら行いましょう!身体全体の動作を瞬時に切り替えることにより、メリハリとオンオフの切り替え能力を鍛えます。コーディネーション能力の向上にもつながります。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
5分~10分 | 1人~ | 初級 |
道具
ボール | 2 |
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インサイドドリブル | 体の入れ方 | 対人ドリブル練習 | 浮かせるトラップ |
---|---|---|---|
30 10240 | 88 16075 | 6 6934 | 16 8021 |
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