練習の効果
瞬発力と上体フェイントを楽しみながら鍛えます。
練習手順
ミニハードルを向かい合わせて並べ、スタートと同時に2人がジャンプして中央のマーカーまで行く
1人が鬼でもう1人が逃げる役
マーカーが並べてある範囲の中では鬼はタッチすることができない
マーカーの幅の中で逃げる方はフェイントをかけて左右どちらかのマーカーまでタッチされることなく走り抜ける
タッチされた場合は腕立て５回
練習のポイント
オプションとして2チームに分けて突破できた回数を競うなどの勝負をいれると更に盛り上がります。
個人戦で5回勝った人から抜けていくなど、選手がやる気を出せるようなルールを追加することがポイントです。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 10分～20分 | 4人~ | 中級 | ミニハードル 10個 マーカー 8個 |
