練習の効果
個人守備のスキル向上
アジリティ・クイックネスの向上
練習手順
マーカーを４個、ミニコーンを２個用意する
マーカー３個、マーカー１個ミニコーン２個を一列ずつ台形になるように並べる（動画を参考に）
プレーヤーをミニコーンの列にあるマーカーのところに配置する
プレーヤーはサイドステップでミニコーンの列を回り込む
その後、通常のランで奥にあるマーカーの列を回り込む
回り込んだら、用具の列の間を再びサイドステップで抜ける
次のプレーヤーも同様に素早く動いて、繰り返す
練習のポイント
守備で必要な素早い動きを落とし込むメニューです。
相手に向かって大きな動きで、なおかつ直線的な守備対応は相手に読まれやすく効果が薄いものです。こうした練習を通して、相手の動きに対して効果的なアクションが取れるようにスキル整備を図りましょう。また、アジリティとクイックネス向上にも効果があるので、ウォームアップとしても取り入れても良いと思います。
加えて、動画では一連の動きが一つのパターンしかありませんが、バックステップや前後の動き、反転などを取り入れると練習効果が上がるでしょう。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 10分～20分 | 2人~ | 初級 | マーカー ４個 ミニコーン ２個 |
