【アジリティを向上させる！】スピード、アジリティ、スタミナの身につくトレーニング
練習の効果 スピード、アジリティ、スタミナ 練習手順 マーカーを約4×4メートルおきに正方形の形で4個並べる 各マーカーに番号を振り言われた番号のマーカーに素早く動く 言われた番号のマーカーに素早く動き、ボールをヘディン…
練習メニュー
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【シュートスキルを高める！】胸トラップ、シュートトレーニング
練習の効果 シュート精度 胸トラップ技術 練習手順 足元にパスを受けたらそのままパスで返す 胸元にボールが来たら胸トラップし、ボールを返す 3回胸トラップしたら、胸トラップしたボールを足元に落としシュートする これを繰り…
【狭いスペースでもパス交換】相手のブロック守備を想定したパス練習
練習の効果 崩すためのパス技術向上 マークを外す動き 練習手順 ポール（なければコーンでも可）を４個用意し、２ｍ×２ｍでミニコートを設置 パサー役とプレーヤー２人に分かれる （以下、動画視点でポール位置を上下左右で説明す…
【低学年もできる！】1人での基本的サッカー練習
練習の効果 ボールコントロール、パス、ドリブル、シュート 練習手順 壁にボールを当てつつボールを落とさないようにする 壁にパスを出し、ファーストタッチしたらすぐにパスをまた返す マーカーを縦に4個置き、インサイド、アウト…
【1人でできるサッカー練習メニュー】ボールタッチとドリブルの基礎練習
練習の効果 ボールコントロール ドリブル 練習手順 インサイドでボールを転がす 足裏でボールを引く その場から動かずに、足裏を使ってボールを円状にまわす ボールを引いて、また前にボールを戻す 片足でボールを軽く蹴り、もう…
【ディフェンスにおけるボールカットを学ぶ】マーカーを使った個人ドリル
練習の効果 ステップワーク インターセプトの導入 練習手順 動画のように3つのマーカーを等間隔に置き、さらに6mほど後ろに一つマーカーを置く コーチが手前のいずれかに投げたボールを後ろから飛び出してヘディング、終わったら…
【ジュニアサッカー】ボールの扱いに慣れる基礎練習
練習の効果 ボールタッチ パス 練習手順 円状に広がって、中心にマーカーを置く ボールを太ももで1回リフティングし、マーカーへ向かい、ボールをキャッチした後にスローイングで相手にボールを渡す 足の甲で1回リフティングし、…
【キーパーとの1vs1を学ぶ】シュートドリル!
練習の効果 キーパーを交わすドリブル シュート ゴール前の駆け引き 練習手順 ペナルティエリアよりやや外からコーチが前方スペースにパス 走り込んでコントロールしたらキーパーを交わしてシュート 何本かやったところで方向を変…
【クロス技術の向上】ゴールを意識した実践的クロス練習
練習の効果 クロス ヘディング 練習手順 マーカーをピッチの4つに均等に分け、ラインに沿うように縦にマーカーを置く ピッチのライン近くを走り、中にクロスを上げる 中にアーリークロスを上げる ペナルティゾーン近くまでドリブ…
【小学生にオススメ】オシャレで効果的なフェイント練習
練習の効果 フェイント ボールタッチ 練習手順 アウトサイドでボールをタッチした後、すぐにインサイドでボールを逆側に蹴りだす 軸足の後ろで利き足を使ってインサイドでボールを押し出す ボールを足裏で引いた後、逆足でボールを…