【対人に強くなる！】背負った状態からの1対１メニュー！
練習の効果 相手に体をぶつけることに慣れる 体をうまく使って相手を抑える 練習手順 横10ｍ縦20ｍのコートを作りミニゴールを左右に置く 真ん中にボールを置いておきラインからオフェンスがディフェンスに体を当ててスタート …
続きを読む
【自主練に！】加速・減速・方向転換を養うアジリティメニュー！
練習の効果 アジリティー能力の向上 減速してからの素早い方向転換能力 練習手順 10mx10ｍのT字を作る 爆発的なスタートを意識して１つ目のコーンへダッシュ 地面のプッシュと肩甲骨の移動を意識して横移動 内転筋とおしり…
【必見！】バルセロナのパス&スプリントドリル！
練習の効果 心拍数を上げた状態でのパス&コントロール技術の向上 練習手順 スタート地点にポールを２本5m幅で置く。そこの位置からボールが供給される（A、A’地点とする） Aから15ｍほど離れた位置に…
【バルセロナのコーチが教える！】3人組シュートメニュー！
練習の効果 ワンタッチの落としの技術 スペースを作る動き シュートの正確さ（メニューは0:34から） 練習手順 ゴールから25ｍほど離れた場所をAとする。 Aからゴールに向かって7ｍ離れた位置に5m幅でマーカーを2つ置く…
【チェルシーアカデミー】相手の逆を取る1対1メニュー
練習の効果 ボールを持ちながら相手の逆を取る動きが身につきます。 練習手順 マーカー２つで5mの幅を取る。 2人組を組んでマーカーを挟んで一方がボールを持ちもう一人がディフェンスをする。 ボールを持っている方は相手を揺さ…
【横とびに慣れる！】砂場を使ったGKトレーニングメニュー！
練習の効果 横とびのセービング能力向上 練習手順 砂場にコーンを置く コーンをタッチしてから逆方向に飛んでくるボールを横とびでセービングする 砂場で慣れてきたらグランドで行う 練習のポイント 横とびが怖くてできない、空中…
【低学年にオススメ！】ラダーを使ったケンケンパトレーニング！
練習の効果 コーディネーション能力の向上 練習手順 ラダーを2列準備する 途中にマーカーを置いたりポールをセットする マーカーがある部分は片足で、ポールがある部分は両足でジャンプする 練習のポイント 低学年の特徴は難しす…
【切り返しスピードを磨け！】プロアジリティトレーニング！
練習の効果 ターン時のスピード能力向上 練習手順 コーンを10ｍ離して置き、中間にマーカーをセットする マーカーからスタートし、右のコーンをタッチし左のコーンに切り返して、最後に右のコーンまで走り抜ける 複数人で同時にス…
【1人でできる！】フットワークからのシュート練習！
練習の効果 フットワークの能力が身につきます 練習手順 マーカーを4個セットする 先にボールを前方に転がしてマーカーをジグザグにステップを踏んでボールに追いつく その勢いのままダイレクトでシュート 練習のポイント フット…
