【お尻のストレッチ！】柔軟性を高めて疲れにくい体にするトレーニング
練習の効果 ・柔軟性UP 練習手順 足首を膝の上に乗せる 足を倒す 練習のポイント 大殿筋に効かせるためのストレッチです。 ポイントは、伸びている筋肉を意識することです。 練習前後に行うことによってけがの防止やパフォーマ…
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【筑波大学蹴球部！】ワンタッチの三角パスサッカーver
練習の効果 ・ダイレクトパス ・ボールコントロール 練習手順 ５m程度の距離をとり、三角形でダイレクトパスを行う 練習のポイント 三角形でダイレクトパスを行います。 ・ボールを浮かさないこと ・受け手が蹴りやすい場所にボ…
基礎練習 フェイントのコツ！フェーズを利用した基礎練習！
練習の効果 シザースフェイント 練習手順 片足で内側からボールをまたぎ、反対の足で逆サイドはボールを運ぶ 練習のポイント シザースフェイントのコツを紹介しています。 どちらか片方に行くと見せかけて逆方向へボールを運ぶこと…
基礎練習 ボールのキックのコツ！
練習の効果 ロングキック 練習手順 足首を固定し、ボールに対して面を作るようにしてボールを当てる 練習のポイント ロングキックのポイントを解説しています。 軸足と蹴り足を固定し、最後までボールをよく見て足を振り抜くことが…
【コーディネーション】瞬発力／敏捷性と空間認識力を高める２つの運動神経向上法
練習の効果 ・コーディネーション ・敏捷性 ・空間認知力 練習手順 ４角形にマーカーを置き、四方に連続してジャンプする ボールを投げ上げ、両手を地面にタッチしてボールをキャッチする ボールを上に投げ上げている間にボールを…
【みんなで楽しくヘディングの基礎を習得‼】ヘディングドッジボール‼
練習の効果 ヘディングスキル アイスブレイク 練習手順 マーカーを4枚用意し10m間隔でグリッドを作ります そのグリッドの外側に12m間隔でさらにグリッドを作ります 内側のグリッドに4人の選手が入ります 内側のグリッドの…
【ウォーミングアップに！】両足ジャンプトレーニング
練習の効果 ・ジャンプ能力 ・アジリティ 練習手順 コーンをジャンプで順々に飛び越える コーンを飛び越え終わったらダッシュする 指示された方向にターンする 練習のポイント ジャンプ能力とアジリティ能力を高めるトレーニング…
【中盤の選手にオススメ！】前を向くフルターンの練習
練習の効果 ボールコントロール パス トラップ 練習手順 10m間隔でマーカーを置き、グリッドを作ります 中心に1人の選手が、マーカー上に3人の選手が位置します 外側の選手が2つボールを持ちます 外の選手は中の選手へパス…
【ドリブルで逆を取れ！】相手を見ながら突破する練習
練習の効果 ドリブル ボールコントロール 練習手順 マーカーを10M間隔で2つ置きます 選手は2人、1人はボールを持ちます ボールを持っている人はフェイントをかけながら相手のいない方へ進みます ボールを持っていない人は相…
【優先順位はまずシュート！】少ないタッチでシュートを打つ練習
練習の効果 ボールコントロール シュート 練習手順 まず、コーチ役の人がボールを出します ペナルティーエリア内にいる選手がボールをキープします PA(ペナルティーエリア)内にいる選手が外にいる選手へパスを出します 外の選…