練習の効果
・柔軟性UP
練習手順
足首を膝の上に乗せる
足を倒す
練習のポイント
大殿筋に効かせるためのストレッチです。
ポイントは、伸びている筋肉を意識することです。
練習前後に行うことによってけがの防止やパフォーマンス向上に効果的です。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 初級 |
【お尻のストレッチ！】柔軟性を高めて疲れにくい体にするトレーニング
・柔軟性UP
足首を膝の上に乗せる
足を倒す
大殿筋に効かせるためのストレッチです。
ポイントは、伸びている筋肉を意識することです。
練習前後に行うことによってけがの防止やパフォーマンス向上に効果的です。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 初級 |
