練習の効果
・ウォーミングアップ
・アジリティ
・コーディネーション
練習手順
正面を向いてラダーを１マス２歩で進む
横向きでラダーを１マス２歩で進む
正面を向いて左右にステップワークを行う
練習のポイント
ウォーミングアップとしても活用できるアジリティトレーニングです。
試合中の方向転換やランスピード向上を狙います。
特に意識してほしいのは
・身体の軸を意識する
・正確にステップを行う
・速いスピードでステップを行う
・小刻みにステップを行う
ことです。どんなトレーニングにも言えることですが、特にこのトレーニングでは意識によってトレーニング効果がかなり変わってきます。
仲間同士で盛り上げ、励まし、指摘しあいながら「中身」にこだわって練習してみてください。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 10分～20分 | 1人~ | 初級 | ラダー １ |
