練習の効果
瞬発力とスタミナ
カーブを走る際の踏ん張る力
練習手順
8の字にマーカーを置く
8の字を描いてカーブを走る
タッチする側と逃げる側に分かれて追いかけっこする
8の字の円の中に人を入れ、外に押し出されるのに反発して走る
これを繰り返す
練習のポイント
瞬発力にスタミナがつく走力トレーニングです。
左右の体重移動を意識しつつ、円の外側の腕は横振り、内側の腕は縦振りをしましょう。体の軸が一直線になるように走ることを意識してください。8の字の円の中に人を入れて行うトレーニングはフィジカル向上を図れるため積極的に取り組んでほしいです。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 10分～20分 | 1人~ | 初級 | マーカー 16個 |
