練習の効果
アジリティー能力の向上
減速してからの素早い方向転換能力
練習手順
10mx10ｍのT字を作る
爆発的なスタートを意識して１つ目のコーンへダッシュ
地面のプッシュと肩甲骨の移動を意識して横移動
内転筋とおしりを使って減速し低い姿勢を保ったまま後ろに移動
練習のポイント
地面をプッシュできず送り足にならないように注意しましょう。
負荷が大きいので短い時間で集中して行いましょう。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 初級 | マーカー 4個 |
【自主練に！】加速・減速・方向転換を養うアジリティメニュー！
