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【コーディネーション】様々な動きを取り入れた高強度トレーニング
U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) パス&コントロール コーディネーション フィジカル アジリティ(足の速さ) 自主練
練習の効果
・コーディネーション
・パス精度
練習手順
1 : マーカーを前後にステップ
2 : ペアからのパスをダイレクトで返す
3 : バーをジャンプ
4 : ペアからのパスをダイレクトで返す
5 : マーカーを前後にステップ
6 : ペアからのパスをダイレクトで返す
7 : 繰り返す
練習のポイント
いろいろな動きを取り入れたコーディネーション系のトレーニングです。
長くやるよりも、短い時間で素早くこなすほうが良いでしょう。
無酸素トレーニングの1メニューとして取り入れても良いかもしれません。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
5分~10分 | 2人~ | 中級 |
道具
ボール | 1 |
ミニコーン | 4 |
バー | 1 |
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ルックアップを意識した4秒キープ4対2 | 【アジリティと基礎技術を身につける】個人トレーニング | 【裏を取られた状況からあえてはじめる】1vs1のトレーニング | 【複数の要素を取り入れる】アジリティ&コーディネーショントレーニング |
---|---|---|---|
160 20777 | 23 8778 | 134 18330 | 26 7723 |
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