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下半身の強化はプレーに安定感が出る
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練習の効果
フィジカルトレーニング
練習手順
1 : 動画参照
練習のポイント
【フィジカルクラス(横浜)】
テーマ:下半身の強化
Tre①
メディシングボール運び
:メディシングボールをサイドステップ3〜5m運び、ダッシュを繰り返し行います。
(キーファクター)
・腰の高さ
Tre②
クロスフィットトレーニング
:日常生活で行う動作(歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶetc…)をベースとしたものを、高い強度で行います。
(キーファクター)
・強い身体作りの実現。
#ペルージャジャパン #フィジカルトレーニング #下半身の強化
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
30分~1時間 | 4人~ | 初級 |
道具
コメント
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回転率が早い!実戦的なワンタッチシュート練習 | シュートブロック付きの実践的シュート練習! | 【回転率が速い】バイエルンのクロス練習 | 【城彰二が教えるサッカー基本練習】ボレーシュートの極意 |
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145 21837 | 21 13295 | 37 19676 | 9 10015 |
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