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身体能力向上する?根本的な能力を上げるクロスフィットトレーニング
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練習の効果
フィジカルトレーニング
練習手順
1 : 動画参照」
練習のポイント
【フィジカルクラス(新木場)】
テーマ:アジリティー+ジャンプ
Tre①
アジリティー+ジャンプ
:細かなステップワークからの基礎トレーニング。十字に置かれたハードルをジャンプして1周したらボレー→逆回り。この動きを繰り返し行います。
(キーファクター)
・バネを意識して飛ぶ
Tre②
クロスフィットトレーニング
:日常生活で行う動作(歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶetc…)をベースとしたものを、高い強度で行います。
(キーファクター)
・強い身体作りの実現。
#ペルージャジャパン #フィジカルトレーニング #身体能力向上
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
1時間~1時間半 | 10人~ | 中級 |
道具
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ラダーからのシュート練習 | 【フェイントで逃げ切れ】アジリティートレーニング! | 盛り上がる!アジリティを組み合わせたウォーミングアップ! | 【盛り上がる!】対面パスからのスプリングトレーニング! |
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57 9942 | 71 14472 | 107 39698 | 225 54659 |
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