【素早い動きでコントロール！】ラダーとコーンでＭ字型アジリティ+ボールスキル練習

1 : ミニコーン３個とラダー２個用意する

2 : プレーヤーとコーチは向かい合い、その間に「Ｍ」の形になるように用具を設置する（プレーヤー視点で）

3 : 用具を置く大きさは任意（動画を参考に、広げすぎると練習強度が落ちる）

4 : 片方のラダー後方にプレーヤーは並び、一人ずつスタートする

5 : まず手前のラダーをステップして越える（ステップは数パターンあり）

6 : ラダーを越えて、前進するとコーチからパスが来るのでリターンする

7 : 走る速度を落とさないようにミニコーンを素早く回り込む

8 : 真ん中のミニコーンを回り込んだら、もう一人のコーチからパスが来るので返す

9 : 最後のコーンを回り込んだら、もう一つのラダーを先程と同じステップで越える

10 : ステップを変えたり、パスを浮き球にしてヘディングに変えたりパターンを増やして繰り返す

ラダーを使ったアジリティトレーニングにパスの要素を取り入れたメニューです

アジリティトレーニングはプレーヤーのアスリート能力を引き出す非常に有効なトレーニングです。このメニューでは、その素早い動きをしながらボールコントロールの正確性を磨くことが出来るので、実戦を意識した内容になっています。

ラダーを使ったステップは何個かパターンを用意したほうが良いと思います。両足ステップや、片足を後ろに通したりするステップなど、チーム毎に名前を付けてコーチングした方がやりやすいでしょう。